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就能远离近视和眼睛干涩
发布时间:2020-02-02 05:34
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引导语:人们往往忽视眼睛保健,加上生活中的过度用眼,很容易出现眼睛干涩,加重眼睛近视。如何做好眼睛保健呢?小编告诉你眼睛最喜欢的10件事,只需每天坚持,就能远离近视和眼睛干涩。

我们的双眼十分娇弱,轻微的擦碰就会受伤。幸运的是,双眼的保养却十分简单,有时只需要眨眼的一瞬间就足够了。小编为你总结出“眼睛最喜欢的10件事”,教你投其所好,护好双眼。

1.离屏幕至少40厘米。

手机、平板电脑等,无不伤害眼睛,时间长了会导致眼疲劳。建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离(约40厘米),如果看不清文字,不妨放大字号。

2.每3秒钟眨下眼。

眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式,每3~4秒眨一下即可,看书、看屏幕时更要多眨眼。

此外,专家建议采取“20-20-20-20原则”,即每隔20分钟,连续眨眼20下,眼睛离开屏幕20秒,望向20英尺(约6米)远的地方,放松双眼。

3.大晴天出门戴墨镜。

眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病危险大增。建议大晴天出门时戴上墨镜,可阻止99%的紫外线。

4.多吃海鱼。

吃海鱼有助于防止自由基损害,预防眼部疾病。研究显示,每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性,患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。

5.多吃深绿色蔬菜。

胡萝卜等食物富含β胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,有益眼健康。然而,真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。

6.茶水熏眼。

研究发现,绿茶中的重要抗氧化剂儿茶酚被视网膜组织吸收的最多,常喝有助于防止老年黄斑变性和白内障等严重眼病。

此外,喝茶的同时,不妨用茶水的蒸汽熏熏眼,也有益双眼健康。

7.每周给眼睛放一天假。

专家建议:戴隐形眼镜的人至少每周换成框架眼镜一次;不要戴隐形眼镜睡觉;接触隐形眼镜前应彻底洗手;隐形眼镜护理液应经常更换。

8.给眼睛按摩。

长时间盯着电脑、手机显示屏,会令眼肌疲劳,导致眼部血流不畅,出现视物模糊等症状。应该注意适时休息,同时每隔30分钟做一些眼部按摩,可以明目解乏,让你“眼前一亮”。

9.40岁后每年查次眼睛。

年过40岁,即使不近视或远视,也应每年检查一次眼睛,若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降,更应该及时看医生。家人有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素的人,更应警惕眼部变化。

10.戴护目镜。

专家建议:使用电锯、电钻等电动器具的时候,应该戴好护目镜,防止眼部意外伤。

编后语:对于眼睛的爱护应该从小的时候开始,不然等年龄大了什么散光,近视弱视等等都会找上门来,虽说现在有眼镜这个东西,毕竟不如什么都不戴的舒服啊。

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